Entspannungspädagogik
Entspannungspädagogen sind Entspannungstrainer mit erweiterten zielgruppenspezifischen und pädagogischen Kompetenzen. In meiner Ausbildung konnte ich einen besonderen Schwerpunkt auf die Praxisseminare genießen, bei diesen alle pädagogischen relevanten Instrumente für eine herausragende Anwendung von zielgruppenrelevanten Entspannungstechniken und Stressbewältigungsstrategien vermittelt wurden und diese während dessen verinnerlicht werden konnten.
Als Entspannungspädagoge bin ich in der Lage, Entspannungstechniken fachkundig anzuwenden und zu vermitteln und bei der Bewältigung von Stress, Prüfungsängsten und Selbstwertdefiziten kompetente Hilfestellung zu leisten. Das gilt im Besonderen für die Nachfrage durch Unternehmen, Ämter, Schulen und Familienzentren, wie auch für Sportvereine und Arbeitsgruppen/Teams jeglicher Art.
- Lizensierter Entspannungstrainer
- Lizensierter Stressmanagement-Trainer
- Kursleiter Autogenes Training
- ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt, 1926 erstmals vorgestellt und 1932 in seinem Buch Das autogene Training publiziert. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und – beispielsweise in Deutschland und Österreich sogar gesetzlich – anerkannte Psychotherapiemethode, insbesondere zur Behandlung vegetativer Störungen.
- Kursleiter Progressive Muskelrelaxation
- Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurzgehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
- Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurzgehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
- M-A-P Trainer
- Mit M-A-P ist es gelungen, bewährte Komponenten des Mentalen Trainings, des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelrelaxation systemisch miteinander zu verknüpfen und durch ein spezielles Muskelbewegungsprogramm zu ergänzen. Das Bewegungsprogramm enthält u.a. aus dem Qi-Gong und dem Yoga abgeleitete Elemente und bezieht die Fußreflexzonen mit ein. M-A-P eignet sich besonders gut für den Einsatz in Unternehmen.
- Mit M-A-P ist es gelungen, bewährte Komponenten des Mentalen Trainings, des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelrelaxation systemisch miteinander zu verknüpfen und durch ein spezielles Muskelbewegungsprogramm zu ergänzen. Das Bewegungsprogramm enthält u.a. aus dem Qi-Gong und dem Yoga abgeleitete Elemente und bezieht die Fußreflexzonen mit ein. M-A-P eignet sich besonders gut für den Einsatz in Unternehmen.
- Selbstwerttrainer
- Verhelfe ich Ihnen über eine effektive Verknüpfung aus Selbstwerttraining und Entspannungsmethoden zu einem positiveren Selbstbild und einer verbesserten Ausstrahlung. Dabei greifen Sie auf die Zusammenhänge zwischen Selbstvertrauen, Selbstachtung, innerer Einstellung, Entspannung, Ausstrahlung und Attraktivität zurück.